Kilde: Syed Aqeen / Syed Aqeen
Konseptet med å bli mor til seg selv høres høyt og komplekst ut, men hvis du spør kjendis-doula og forfatter av Own Your Glow: A Soulful Guide to Luminous Living and Crowning the Queen Within , Latham Thomas, det er virkelig et spørsmål om å få tilstrekkelig hvile.
'Vi er i en kultur som er fokusert på produktivitet og folk som jobber hardt, på bekostning av helsen deres,' sa Thomas til Madame Noire. 'Vi er hele tiden på farten og tar oss egentlig ikke tid til oss selv før vi virkelig er ferdige eller syke.'
Barsellivsstilen legger til at svarte mødre er spesielt fortjent til hvile av flere grunner.
'For at vi skal trives, trenger vi virkelig å bli mor selv og lytte til våre indre rytmer og hvile. Vi må gjenvinne hvile som en vei til myndiggjøring og som et kritisk element i vår egenomsorg, sa Thomas. 'Spesielt for svarte kvinner som tar seg av så mange og har kulturelt arvet denne følelsen av å sette alle andres behov foran våre egne , vi trenger virkelig å hvile. Spesielt siden vi indeksen den høyeste for hvert enkelt helseutfall . Vi er mest berørt. Vi støttes minst. Vi trenger virkelig å hvile mest.»
Mens hvile ofte forveksles med søvn, er realiteten at hvile kan anta mange forskjellige former.
'Akkurat nå er vi så drevne til å produsere,' legger Thomas til. – Det er et valg vi må ta. Hvordan logger jeg av alt? Hvordan justerer jeg alt? Hvordan endrer jeg det jeg forbruker? Hvordan ser forbruket ut for meg mediemessig? Betyr det å slå av enheter to eller tre timer før jeg vil legge meg? Betyr det å lage et ritual rundt søvn? Betyr det å lese en bok for barna mine? Så hvordan ser det ut ritualisere hvilen vår ?”
Når det gjelder å lage hvileritualet ditt, er det viktig å finne hvilehandlinger som du er i stand til å forplikte deg til daglig. Dette kan variere fra digital detox til lange varme bad. Det handler om hva som føles bra for deg Mamma Glød grunnlegger råder.
'For at vi virkelig skal finne ut hvordan vi skal håndtere alt dette og hvordan det kan se ut, ved å gjøre en oversikt over hva som kan gå av på tallerkenen min . Så å finne ut hva jeg kan gjøre som jeg faktisk kan forplikte meg til daglig, som vil få meg til å føle meg mer avslappet, sier hun. 'Det kan bety at telefonen faster eller slår av telefonen min på et bestemt tidspunkt, og logger av alle appene på sosiale medier. Det kan bety å ta et varmt bad eller ta litt varm te før sengetid. Det kan bety å lese en god bok. Det kan være å lytte til lydmeditasjon eller en mindfulness-app.»
Det viktigste er at du bestemmer hva som føles riktig for deg.
«Det er opp til oss å finne ut selv, avslutter Thomas. 'Det er så mange alternativer. Vi må finne ut hva som føles bra for oss og hva som føles bra i dag fordi det kan føles annerledes en måned fra nå. Vær innstilt på rytmen din.'
